{"id":31184,"date":"2021-03-25T15:17:51","date_gmt":"2021-03-25T19:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parkinson.ca\/resources\/exercise-and-wellness\/comment-un-programme-dentrainement-fractionne-de-haute-intensite-peut-vous-aider-a-controler-vos-syndromes-parkinsoniens\/"},"modified":"2021-03-25T15:17:51","modified_gmt":"2021-03-25T19:17:51","slug":"comment-un-programme-dentrainement-fractionne-de-haute-intensite-peut-vous-aider-a-controler-vos-syndromes-parkinsoniens","status":"publish","type":"exercise-wellness","link":"https:\/\/archiveparkinson.thedev.ca\/fr\/resources\/exercise-and-wellness\/comment-un-programme-dentrainement-fractionne-de-haute-intensite-peut-vous-aider-a-controler-vos-syndromes-parkinsoniens\/","title":{"rendered":"Comment un programme d\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler vos syndromes parkinsoniens"},"content":{"rendered":"<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019exercice aide grandement les personnes \u00e0 bien vivre avec la maladie de Parkinson. Il peut am\u00e9liorer la stabilit\u00e9, l\u2019\u00e9quilibre, la force musculaire ainsi que les sympt\u00f4mes moteurs. Un programme en particulier, \u00e0 savoir l\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9, a produit des r\u00e9sultats prometteurs comme m\u00e9thode pour prendre en charge les sympt\u00f4mes de la maladie, tout en \u00e9tant un entra\u00eenement agr\u00e9able.<\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce que l\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9?<\/h2>\n<p>Ce type de programme consiste en un entra\u00eenement cardiovasculaire o\u00f9 le participant alterne entre de courtes p\u00e9riodes d\u2019exercice intense et de courtes pauses \u00e0 faible intensit\u00e9.<\/p>\n<p>\u00c0 titre d\u2019exemple, un participant pourrait sprinter pendant une minute, jogger \u00e0 un rythme lent ou marcher pendant une autre minute, puis r\u00e9p\u00e9ter ces deux intervalles jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019entra\u00eenement. La dur\u00e9e de chaque intervalle et le nombre de r\u00e9p\u00e9titions peuvent varier. Plus l\u2019entra\u00eenement est long, plus il sera intense.<\/p>\n<div style=\"position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;margin-bottom:2rem;\"><iframe aria-label=\"Vid\u00e9o d\u00e9taillant un projet de recherche du programme de Parkinson Canada sur les avantages de l'entra\u00eenement intensif \u00e0 intervals courts pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?height=314&#038;href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fparkinsoncanada%2Fvideos%2F532678737547042%2F&#038;show_text=false&#038;width=560\" style=\"position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;border:none;overflow:hidden\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share\" allowFullScreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<p>Des avantages ont \u00e9t\u00e9 not\u00e9s pour un entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 de 20 minutes et il serait aussi b\u00e9n\u00e9fique, voire plus, qu\u2019un entra\u00eenement de 60 minutes tout en \u00e9tant plus plaisant.<\/p>\n<p>Bien des exercices peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 ce type d\u2019entra\u00eenement. Toutefois, il y en a un en particulier qui a d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9 pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.<\/p>\n<h2>Le cardiov\u00e9lo fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 \u2014 essayez-le!<\/h2>\n<div style=\"position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;margin-bottom:2rem;\"><iframe aria-label=\"Vid\u00e9o expliquant pourquoi le le v\u00e9lo stationnaire est un bon exercice pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?height=314&#038;href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fparkinsoncanada%2Fvideos%2F795253857553356%2F&#038;show_text=false&#038;width=560\" style=\"position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;border:none;overflow:hidden\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share\" allowFullScreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<p>Le v\u00e9lo d\u2019exercice, ou cardiov\u00e9lo, pourrait cacher des cl\u00e9s particuli\u00e8res permettant de bien vivre avec la maladie de Parkinson. En fait, le cardiov\u00e9lo a fait l\u2019objet d\u2019une \u00e9tude sur <a href=\"https:\/\/archiveparkinson.thedev.ca\/fr\/profile\/un-peu-dexercice-procure-des-avantages-certains\/\">l\u2019effet de l\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson<\/a>. L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 financ\u00e9e par des gens comme vous, gr\u00e2ce au programme de recherche de Parkinson Canada.<\/p>\n<p>Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 suivre ces trois \u00e9tapes simples pour faire un entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 sur v\u00e9lo d\u2019exercice:<\/p>\n<ol>\n<li>P\u00e9dalez furieusement pendant une minute, \u00e0 90 % de votre capacit\u00e9 maximale;<\/li>\n<li>Ralentissez \u00e0 une cadence plus paisible pendant une autre minute;<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9ter ces deux intervalles pendant 20 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Un moniteur d&rsquo;activit\u00e9 ou de fr\u00e9quence cardiaque peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer \u00e0 quelle intensit\u00e9 vous vous situez.<\/p>\n<p>Les \u00e9v\u00e9nements de cardiov\u00e9lo en groupe, comme <a href=\"https:\/\/donate.parkinson.ca\/site\/SPageServer?pagename=ParkinsonsRevolution_CA_Landing\">Parkinson\u2019s Revolution<\/a> vous permettent de joindre une communaut\u00e9 de personnes d\u00e9termin\u00e9es \u00e0 lutter contre leurs limites et \u00e0 bien vivre avec la maladie de Parkinson.<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":30566,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","categories":[226],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment un programme d\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler vos syndromes parkinsoniens - Parkinson Canada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Des r\u00e9sultats de recherche ont montr\u00e9 que l&#039;entra\u00eenement intensif \u00e0 intervals courts peut aider \u00e0 g\u00e9rer efficacement les sympt\u00f4mes de la maladie de Parkinson. 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